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국민건강식품, 오메가-3! 어떻게 먹어야 하나?

2017-03-24 0






오메가3는 좋은 성분이지만 체내에서 저절로 공급되지 않기 때문에 음식을 통해 찾아 섭취해야할 만큼 관심을 기울 여야하는 성분이다. 하지만 무조건 찾아서 먹는다고 좋은 것만은 아니다. 옳바른 방법으로 복용하여 더 큰 효과가 발휘되는 오메가3에대해 알아보자.



운동 시 오메가3를 복용하는 방법: 오메가3는 체내 지방을 연소시키며 몸의 필수 지방산을 중성지방으로 변화시키는 효과를 가지고 있다. 때문에 건강한 몸을 만들기 위해 운동 하는 사람들이 오메가3 복용법을 참고하여 틈틈히 식이요법으로 활용하면 좋다.



식생활 속에서 오메가3를 복용하는 방법: 자연스럽게 식생활 속에서 오메가3를 섭취하고 싶은 분들은 해산물류나 등이 푸른 생선류에 주로 풍부하게 함유 되어 있으므로 해산물류를 많이 먹는 것이 오메가3 복용법으로 적절하다. 그러나 이러한 오메가3 복용법이 옳지 않게 쓰일 수도 있는데 등 푸른 생선류에 속하는 참치는 유해성분이 축적되어있을 수도 있다. 또한 생선알레르기가 있다면 오메가3를 복용 하기위해 생선을 먹으면 구토와 설사가 발생할 수도 있고 자신의 몸과 맞지 않으면 심하게 부을 수도 있으므로 주의해야한다.



오메가골드로 오메가3를 간편하게 복용하는 방법: 음식을 통해서 오메가3를 복용하기에는 무리가 있다 싶으면 오메가골드를 추천한다. 가격이 저렴한 보충제에는 중금속이 제대로 걸러지지 않을 수도 있기 때문에 자세히 알아보고 구입하는 것이 좋다. 오메가 3지방산의 경우에는 쉽게 산화하는 성질때문에 조심 해야하는데, 복용할경우 오메가 골드와 같이 비타민E가 함유되어 있는 제품의 경우에는 산화를 어느정도 막아주는 보호역활을 해주기때문에 좀 더 흡수율이 좋다. 또한 뚜껑을 열었을경우에 오메가3 특유의 비린내 이외에 역한 기름 찌든내 같은 것이 나는 경우에는 산폐했을 가능성이 있기때문에 섭취 하지 않는 것이 좋다. 올바른 오메가3 복용법으로 꾸준한 건강관리를 해 보는 것은 어떨까.

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