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> 과학이야기

몸에 좋은 아몬드와 호두
2016.12.12


최근 호두 아몬드 땅콩 등 견과류가 몸에 좋은 식품으로 알려지면서 즐겨 먹는 사람이 많다. 견과류는 단백질과 불포화지방산 비타민 E 등이 풍부하고 철분이나 칼슘도 많이 들어 있어 건강식품으..

추운 겨울에도 제철 수퍼푸드 존재
2016.12.09


수퍼푸드는 무조건 건강에 좋은 만병통치약처럼 들리기도 하고 실체없는 판타지처럼 느껴지기도 한다. 특히 나뭇잎이 전부 떨어지고 나뭇가지만 앙상하게 남는 추운 겨울철엔 후자에 가깝게 느껴진다...

"중장년층의 단백질 섭취 사망위험 낮춘다"
2016.12.08


단백질 섭취가 지나치게 부족하면 사망위험이 크게 높아진다는 연구결과가 나왔다. 하루에 단백질을 권장량보다 75% 미만 섭취하는 사람의 사망위험은 적정량 섭취하는 사람보다 24%나 높았다. ..

젊어도 담배 피우면 유방암 위험↑
2016.12.07


젊은 여성들이 담배를 많이 피우면 유방암 발병률이 크게 높아지는 것으로 나타났다. 흡연으로 인한 유해성이 많지만 특히 젊은 여성들에게는 유방암의 원인이 될 만큼 그 해로움이 크다는 것이다...

조금 먹어도 속이 든든해지는 음식
2016.12.06


살을 빼려고 노력하는 사람들은 무조건 덜 먹으려 드는 경향이 있다. 그러나 한 끼를 덜 먹는다고 해도 다음 식사 때 과식하면 아무런 성과도 없다. 따라서 적게 먹고도 배고픔이 사라진다면 칼..

체내 지방 축적을 막아주는 음식들
2016.12.05


몸에 불필요한 지방이 쌓이는 걸 막기 위해선 하루 섭취 칼로리량을 조절하는 것이 무엇보다 중요하다. 지방 소모량을 높이는데 도움을 주는 음식들이 있긴 하지만 이런 음식을 먹는다고 해서 적극..

손발이 남보다 더 차가운 이유
2016.12.02


손발이 차가워지는 증상이 수시로 있는 사람들은 겨울에 많은 고생을 한다. 이처럼 손발이 찬 증상이 나타나는 이유는 무엇일까.일반적으로 혈액순환이 잘 안 되면 손발이 차가워지는 것으로 알려져..

혈압 낮게 유지시키는 습관들
2016.12.01


혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다. 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나누어서 읽는다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 ..

속 괜찮은데…위, 장이 안 좋다는 징표 5
2016.11.30


 ◆면역력 감소= 우리 몸의 면역시스템 70%는 소화관이 관여한다. 병원균 침입을 막는 최대 방어기관이란 의미다. 위장관에 있는 끈적끈적한 점액은 면역세포 면역글로불린 내장 박테리..

당분줄이는 식사…채소, 단백질, 탄수화물 순
2016.11.29


당분은 원래 에너지원으로 사용되지만 과하게 섭취하면 칼슘을 배출시켜 골다공증의 위험을 높인다. 또한 체내 활성산소를 많이 만들어내 면역력을 떨어뜨리며 노화를 앞당긴다. 설탕은 미네랄이 없는..
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